ジムに筋トレに行きました！これは超効果的・効率的な遊びだ！

今日、ジムに筋トレに行きました！

実はこのジム通い、めちゃくちゃ楽しいことに気付きました。

どういうことかというと、（行き帰りも含め）２ｈの間に、自分の楽しみ・趣味を盛り沢山で詰め込むことが出来るという、超効果的・効率的な遊びであることに気付いたのです。

ひとつずつ紹介しましょう。

まず（行きの）サイクリング。片道１５分、自然（公園）の中を颯爽と走り、四季のうつろいを感じさせる木々を見ながら、軽い準備運動にもなり、最高。

セロトニン大放出。ジムに着く前から既に満足感を味わえるという、即効性の高い遊びです。

次にジムでの筋トレ。

さすがジム。マシンでの筋トレは家での筋トレより、負荷が大きい。

ぐーーっと自分の筋肉が集中的に鍛えられている感じ。

今日は三角筋、上腕三頭筋、大胸筋、下半身の筋肉を重点的にトレーニング。

いつもより張りが出てきた気がする（←多分勘違いｗ）

この時点で有酸素（サイクリング）＋無酸素運動（筋トレ）が出来て、身体は超効果・効率的に鍛えられています。負荷も結構あるので、運動やった感も高いです。

そして次にサウナ&水シャワー&外気浴（いわゆる「ととのう」）

これで汗をしっかり流し、外で裸で日光を浴び、心身ともにととのい、癒されます。

セロトニン大放出。運動やった後のととのうは最高です。

そして最後に帰りのサイクリング。

軽い疲労感を感じながら、動かす運動も最高。行きよりもより一層体の感覚が研ぎ澄まされ、風を肌で感じ、鳥のさえずりも聞こえ、生きている実感を身体一杯に感じます。

以上、２時間で一度に４粒美味しい。いわゆる「楽しいの四重奏」。

行き帰りすら遊び・楽しいという感情が湧き、超効果的・効率的な遊びだなと思いました！

今後も続けていきたいです！（ジムでのパーソナルトレーニング＋プロテイン摂取も検討中←すぐはまりやすい奴ｗ）

目指せ、ダニエルクレイグ（のような身体）！！！！